Diet Pierre Dukan
Il dottore francese che ha colpito il mondo intero con il suo libro "I Can't Lose Weight" per sbarazzarsi del peso in eccesso in quattro fasi. La sua tecnologia, la lunga master Jennifer Lopez e le sorelle di Middleton (e allo stesso tempo di un'associazione della dieta sana della Gran Bretagna "l'assurda, la più non scientifica e dannosa nutrizione della modernità") si basa sull'uso di prodotti con un alto contenuto di proteine. La base della dieta è pesce, carne, uova che soddisfano bene la fame.
1 ° livello: "Attacco"
Non dovrebbe superare i sette giorni. È una dieta abbastanza monotona, tra cui solo proteine che è animale: manzo, cavallo, fegato, lingua, pollo senza pelle, pesce, prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di grassi e uova. Tutto ciò può e dovrebbe essere lavato con una grande quantità di liquido. Viene offerta una piccola crusca di avena per il normale funzionamento dell'intestino.
2. Livello: "cambiamento"
La cottura o le verdure crude vengono gradualmente aggiunte nel menu del primo stadio: cetrioli, spinaci, asparagi, sedano, cavolo, pepe, barbabietole. Ora il circuito assomiglia a questo: i giorni puramente "proteici" si alternano ai giorni di "proteine + verdure". Il ritmo della varietà che ti determina: uno, due o due ...
3. Livello: "Consolidamento"
È ora di mantenere il peso e non rompere. La durata di questo livello è direttamente proporzionale alle dimensioni del peso gettato via. Un chilogrammo perduto è di 10 giorni di "consolidamento". Ora non solo le verdure, ma anche la frutta (tranne le banane e l'uva), il formaggio e le verdure che contengono forza vengono aggiunte alle "proteine". Un prerequisito - una volta alla settimana per spiegare una giornata completamente "proteica".
4. Livello: "Stabilizzazione"
Puoi tornare alla solita dieta, ma allo stesso tempo osservare due regole. Innanzitutto, un giorno alla settimana usa solo i prodotti che contengono proteine pure. Secondo, tre cucchiai di brane d'avena mangiano ogni giorno. E vivi sempre in questa modalità.
Risultato
La prima settimana di nutrizione è la più indicativa. A questo punto c'è una divisione attiva dei grassi e da quattro a cinque chilogrammi di sovrappeso. Ora, durante l'intero programma, almeno nove chilogrammi dovrebbero evaporare.