La dieta del bere è una dieta “rigorosa” per dimagrire e purificare il corpo a livello cellulare, durante la quale non è consentito il cibo solido.
Lo scopo di una dieta potabile è ridurre il carico sul sistema digestivo senza ridurre significativamente l'assorbimento di nutrienti, vitamine e microelementi nel corpo.
Dieta alimentare: menu
Scegliendo i seguenti liquidi, il menu della dieta alimentare può essere adattato alle preferenze di gusto, indipendentemente dall'età, dal sesso e dal peso in eccesso:
- Brodi. Sono ammessi brodi di manzo o vitello magro, pollo e pesce magro. Brodi vegetali preparati con qualsiasi verdura. È consentita una piccola quantità di sale; Sono escluse le spezie e le verdure piccanti;
- Latticini liquidi non più dell'1,5-2,0% di contenuto di grassi. Kefir, latte cotto fermentato, yogurt da bere senza additivi alimentari. Il latte è scarsamente assorbito dall'organismo adulto, per questo se ne sconsiglia l'uso;
- succhi, solo appena spremuto da frutta non zuccherata. Se non si è allergici agli agrumi è meglio bere succhi di arancia o di pompelmo;
- Qualsiasi tè – Nero, Verde, Rosso, Bianco, Frutta. Niente zucchero né dolcificanti, puoi aggiungere limone o latte;
- Baci e composte da frutta, bacche, gelatina di farina d'avena. Senza zucchero, dolcificanti, amido e gelatina;
- acqua assolutamente. Indipendentemente dalla dieta alimentare, è necessario bere ogni giorno 1,5 litri di acqua pulita e naturale.
È vietato aggiungere zucchero e dolcificanti, anche naturali, alle bevande del menù dietetico da bere. Sono esclusi l'alcol, i succhi confezionati, le spezie piccanti e piccanti, qualsiasi olio vegetale, i latticini con un contenuto di grassi superiore al 2% e i brodi grassi. Quando si preparano zuppe di purea liquide, il sale può essere utilizzato in piccole quantità.
Si consiglia di includere ogni giorno (almeno una volta) la zuppa liquida di purea di verdure nella dieta da bere. Ricette consigliate per semplici zuppe di verdure:
- Zuppa di purea di verdure. Una patata di media grandezza, diverse infiorescenze di cavolfiore, qualche piccola carota per 1 litro di liquido. Versare il brodo o l'acqua sulle patate, tagliarle a cubetti grandi e dare fuoco. Quando bolle, aggiungere il cavolfiore e le carote e cuocere fino a quando saranno teneri. Aggiungere cipolle e peperoni sbucciati a piacere. Le verdure bollite si raffreddano e si tritano in un frullatore, si aggiunge il brodo alla consistenza desiderata (non molto densa);
- Zuppa cremosa con barbabietole. 70-100 gr. barbabietole e patate, 50 gr. carote e porri, un bicchiere di latte scremato. Le verdure tritate finemente vengono lessate in brodo magro o acqua fino a renderle morbide, quindi, dopo il raffreddamento, macinate con un po 'di brodo in un frullatore o passate al setaccio. Viene versato il latte caldo, puoi aggiungere un po 'di sale.
Eventuali altre opzioni per preparare zuppe di purea sono possibili nel menu della dieta alimentare, tenendo conto delle preferenze di gusto personali e delle restrizioni sopra descritte.
Bere dieta 7 giorni
Una dieta alcolica di 7 giorni consente di purificare il corpo dalle tossine e dai prodotti di scarto senza esaurirlo o sottoporlo a grave stress. Il risultato della dieta alcolica, secondo le recensioni, sarà una perdita di peso di 4-7 kg in 7 giorni.
La dieta da bere di 7 giorni può basarsi solo su qualsiasi prodotto liquido (zuppa di purea, brodo, kefir, gelatina e altri) - una dieta mono. Tuttavia, è più sensato alternare i giorni e bere liquidi diversi per fornire meglio all'organismo i nutrienti necessari e per rendere più vario il menù settimanale.
Secondo le recensioni, una dieta di 7 giorni è più facile da sopportare se si alternano i seguenti giorni di consumo senza un ordine particolare:
- 1 – Latticini, contenuto di grassi non superiore all'1,5-2,0%: kefir, latte, latte cotto fermentato, yogurt da bere senza riempitivi;
- 2 – Brodi vegetali e di carne magri o zuppe di purea a base di essi;
- 3 – succhi di frutta appena spremuti a base di frutta agrodolce;
- 4 – diversi tipi di tè sfuso in foglie appena preparato, al latte o al limone;
- 5 – gelatina, fatta solo con frutta fresca e bacche;
- 6 – Composte a base di frutta fresca e bacche o frutta secca;
- 7 – Gelatina d'avena.
Bevi 1,5 litri di acqua potabile senza gas ogni giorno per tutta la settimana. Per evitare il gonfiore mattutino, non è consigliabile bere nulla immediatamente prima di andare a letto.
Secondo le recensioni, a causa della dieta alcolica, nei primi giorni potrebbero verificarsi feci molli, questo è normale.
Un ridotto apporto di nutrienti e la mancanza di movimenti masticatori abituali possono anche portare a irritabilità, debolezza, vertigini e perdita di prestazioni.
Dieta alimentare: controindicazioni
Una dieta rigorosa è strettamente controindicata nei seguenti casi:
- Tutti i problemi del tratto gastrointestinale;
- malattie cardiache o renali;
- gravidanza e allattamento;
- Condizioni generali indebolite del corpo;
- tendenza al gonfiore;
- Ipertensione o ipotensione.
Prima di iniziare una dieta potabile, è meglio sottoporsi a una visita medica e consultare un medico. Se persistono sintomi negativi come nausea, vomito, diarrea, forti mal di testa, vertigini, la dieta deve essere interrotta.
Interrompi la dieta alcolica
Il rapporto temporaneo per abbandonare la dieta alcolica è 1:2, ad esempio è necessario interrompere la dieta alcolica per 7 giorni in 2 settimane. L'uscita deve essere graduale e attenta per non ferire il tratto gastrointestinale con cibi solidi a cui si è abituato durante la dieta alcolica. Dovresti gradualmente, ogni 2-3 giorni, introdurre nella dieta frutta, verdura, cereali e poi cibi proteici a basso contenuto di grassi. Si consiglia di iniziare a consumare zucchero 2 settimane dopo aver terminato la dieta alimentare.
Secondo le recensioni, a seguito di una dieta alcolica, il volume dello stomaco è significativamente ridotto e non si espande quando si esce senza intoppi dalla dieta. Ciò porta ad un senso di sazietà con meno cibo, riduce l'appetito e porta ad una graduale perdita di peso in eccesso.
Quando si segue una dieta potabile, soprattutto di lunga durata, si consiglia di assumere un complesso di minerali e vitamine per mantenere il normale funzionamento del corpo.
Si consiglia di utilizzare la dieta da bere non più di una volta all'anno, preferibilmente previa consultazione e sotto la supervisione di un medico.